“第27个世界禁烟日”科普知识宣传

十二个最好的戒烟法助你戒烟
中国戒烟网讯:吸烟有害健康这是每个人都知道的道理,但是对于那些烟民来说,烟瘾只要上来让他们戒烟比登天都难。 但是为了自己身体的健康和家人们的最幸福,戒烟是势在必行的一件事。那么烟民们该怎么戒烟呢?有什么好的办法吗? 戒烟最好的方法 1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常 3~4 个月就可以成功。 2,扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。 3,坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4,餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 5,烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6,告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。 7,写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康,为家人着想,为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。 8,制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。 9,安排一些体育活动,如游泳,跑步,钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 10,当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。 11,若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量 尼古丁的产品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈症状。 12,当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。 ——摘抄自网络 http://www.jieyanri.com/jieyan/20140326095318.html

青少年戒烟有方法
如今吸烟的青少年比率可不低,过早的吸烟让青年的体制下降,最好能够主动戒烟,戒烟方法很多,比如下面这 12 个方法。 1、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 2、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等)。 3、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。 4、将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储起来。每过一个月,清点一次钱数。 5、同朋友打赌,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注” 。 6、不能经常买烟。 了、不随身带烟、火柴或打火机。 8、每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 9、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 10、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 11、考虑一下你的行为对家庭其他成员和同学造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。 12、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。 ——摘抄自网络 http://www.meishij.net/zuofa/qingshaonianjieyanyoufangfa.html

★吸烟对身体的危害★

——摘抄自网络 http://health.sina.com.cn/hc/2012-05-02/141228878.shtml 六、吸烟对全身骨骼的损害 尼古丁令血管收缩,降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸 入的一氧化碳,亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘 骨炎及背痛,有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾,这是由於吸 烟会引致流向关节盘的血液减少,关节盘因而提早退化。吸烟会 引致关节炎。每天吸食一包烟,将提高患病率达 50%。吸烟导致骨 质流失更快。 七、吸烟对肝脏的损害 吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用, 令血中脂肪增加,使到良性胆固醇减少,恶性胆固醇增加。这个 原因令肝脏的解毒功能增加负担。 八、吸烟对肠的损害 吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正 比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌 等的机会,但患上结肠癌的危险就仍然非常大。 十、二手烟的危害 抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质,大部 分这些物质都是很强烈的刺激物,其中至少有四十种在人类或动 物身上可引致癌病。在抽烟者停止吸烟后,这些粒子仍能停留在 空气中数小时,可被其他非吸烟人士吸进体内,亦可能和氡气的 衰变产物混合一起,对人体健康造成更大的伤害。 当吸烟危害吸烟者本身健康的同时,二手烟也影响非吸烟者。 除了刺激眼、鼻和咽喉外,它也会明显地增加非吸烟者患上肺癌 和心脏疾病的机会。如果儿童与一些吸烟人士同住的话,他们的 呼吸系统会较容易受到感染。其他影包括增加咳嗽、气喘、痰多、 损坏肺部功能和减缓肺部发育。

一、吸烟导致血栓,引发各种心脏病 吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁 能使心跳加快,血压升高,心脏的承受能力减弱,心肌缺氧引起 冠状动脉梗塞,心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积, 许多心脏疾病开始发生。 二、吸烟对脑部的损害 吸烟会引致多种脑部疾病,会减低循环脑部之氧气及血液, 引致脑部血管出血及闭塞,而导致麻痹、智力衰退及中风。中风 原因是吸烟导致脑部血管痉挛,使血液比较容易凝结。吸烟者中 风机率较非吸烟人士高出两倍。 三、吸烟对口腔的损害 吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使 唾液腺发炎,味蕾受损,口味和嗅觉能力大大减弱。接下来,就 很容易导致口腔癌,大约 2/3 的患者在发现口腔癌后仍可艰难地 活下去。同时,烟气可使咽喉中的温度从 37°C 增加到 42°C,引 起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤,最终则导致喉癌。 四、吸烟对肺部的损害 吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动 发生障碍,降低局部性抵抗力,容易受到感染。吸烟会引致肺癌。 90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病症不会被察觉,直至癌细 胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿,肺部支气管内 积聚之有毒物质,会阻碍人体吸入之空气正常呼出,令肺部细胞 膨胀或爆裂,导致患病者呼吸困难。 五、吸烟对胃部的损害 患有肠胃性疾病者, 吸烟足以使肠胃病更恶化。 患有胃溃疡或 十二指肠溃疡者,溃疡处的愈合会减慢,甚至演变为慢性病。

青 少 年 吸 烟 心 理 探 析
据世界卫生组织最近报告,目前全世界每年死于与吸烟有关的疾病约有 300 万人。为什么明知吸烟有害健康,不少青少年还要不惜代价亲身体 验呢?这其中的心理原因是复杂的,大致有以下几种心态: 1、好奇模份心理:刚刚步入青春期少年,往往在心理上产生成人感,觉得自己已经不再是小孩子了,对各吸烟充满好奇,想试一试。不少 吸烟的家长未重视自身行为给孩子的影响。无意中轻率地流露出“成年才可以吸烟”的思想,不少青少年在这种心理驱使下,把吸不吸烟当作 是否成熟的标志,开始模仿成人吸烟。还有不少青少年是在同伴的影响下,你吸我也吸,从而相互模仿学会吞云吐雾。 2、交往心理:在不良风气影响下,有时为了办事顺利,联络感情,以烟引路,烟酒不分家。此风对青少年影响明显。在某校调查表明,男 生间相互敬烟已成为习惯,无论路遇,还是串门互访,总离不开香烟来沟通。甚至有的学生在干部竞选、评优、评奖等都离不开“香烟开路” 。 有的同学错误认为:烟可以使人产生亲近感,减少陌生,提高办事效率。烟人际交往的粘合剂。 3、虚荣心理:一些青少年崇拜影视剧中明星的吸烟镜头,认为吸烟时髦、潇洒,盲目追求、模仿。有的女生说: “男生抽烟的姿势好看, 给人一种成熟洒脱的感觉。 ”不少男生在这种心理暗示、鼓励下,为赢得女生好感,顾不得“抽坏身体抽臭嘴” 。 4、夸耀攀比心理:在当今商品社会影响下,大款们摆阔气、讲排场,致一些有经济背景的青少年在人际交往中通过烟的档次来抬高自己的 身价。而另一些人为了不被看轻,显示自己能耐,也硬着头皮盲目攀比,买高档烟,使自己没钱吃饭,没钱买学习用品。 5、消愁心理:借烟可暂时麻醉他们的神经,使他们暂时失去或忘却不平衡的心理,获得短暂的快乐,即所谓“一抽解千愁。 ”正因为抽烟 满足了他们消愁解闷的心理需要,所以许多青少年在心理受挫时,不敢面对挫折,就特别钟爱这“烟” 。 6、对烟的错误认识:错误地认为抽烟能提神、消除疲劳,有功于脑力劳动;还有的竟错误认为,所谓吸烟有害身体不过是宣传而已,并不 可信:我父亲抽了几十年,至今也没什么癌症;隔壁冯大爷从不吸烟,最近却死于肺癌。吸烟未必有什么危害。 青少年正处在生长发育时期,心理发展尚未成熟,身体各器官对烟草中有害物质极为敏感,吸烟给他们的心理、生理带来的不良后果要比 成人严重得多。因此,不少城市最近公布的在公共场所禁止吸烟的法规是大有利于青少年健康成长的。 ——摘抄自网络 http://www.39.net/Treatment/zhuanti/xyyjk/yyet/182715.html

◇◇中◇学◇生◇吸◇烟◇的◇心◇理◇◇
许多专家认为,青少年烟酒瘾君子不是天生的, 其主要成因还在于生活环境。 青少年产生吸烟饮酒的心理原因一般表现为: 1.从众模仿:随着身心的逐渐发育成熟,青少年处处要求以成人自居,看到许多长辈吸烟饮酒,便认为"只有吸烟饮酒才 是大人样",于是就模仿起来。 2.出于好奇:青少年好奇心强,看到别人吞云吐雾、怡然自得,便想亲自体验一回"活神仙"的滋味。 3.社交需要:社交场合中,递一支烟可融洽气氛,碰碰杯可缩短心理距离,于是朋友见面未曾开口便先递上一支烟。或坐下来角逐酒量。 4.他人影响:青少年重友情,讲"义气",朋友都抽烟,若自己不应酬,便觉得"掉价",于是在你来我往中就吸上了。 5.逆反心理:有些青少年对正面宣传产生逆反心理,你越是劝阻,他越是跃跃欲试。 6.侥幸心理:尽管知道吸烟饮酒有害健康,但一些人心存"不吸烟照常得肺癌"、"吸烟的未必个个都得癌"的侥幸心理而照吸不误。 7.寻求解脱:一些青少年在学习、工作和生活中受到挫折,如失恋、考试落榜、待业无助、人际关系紧张等,就借饮酒吸烟来寻求解脱, 以此消愁解忧,逃避现实。 8.作为"工具":有些青少年常在无聊时喝酒或"抽支烟解解闷";上厕所时抽支烟"熏熏臭气";看书、写作时,尤其是开夜车时借抽烟"提提 神";或满足一时乐趣、刺激,以获得充实感等。久之则成为陋习。 因此说青少年吸烟、饮酒习惯,是一种习得的不适应的行为模式。以后为了满足其生理和心理的依赖,这种陋习就被维持下来。家庭和社 会中年长者的行为模式,对青少年的影响尤为深刻。 ——摘抄自百度知道 http://zhidao.baidu.com/link?url=28bwybwoubB_wbRCKJy4aPzoN8CP8wcaKriMgrQrn0fA8EiBEc_NarJgHnSCs7HbQZoA_wWxORATlvHnmDGl7a

二手烟
二手烟,也称为环境烟草烟(ETS) ,既包括吸烟者吐出的主流烟雾,也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟,也就是指吸烟的人所呼 出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾的俗称。二手烟中包含 4000 多种物质,其中包括 40 多种致癌物质,如被不吸烟的人吸进体内,亦可能和氡 气的衰变产物混合一起,对人体健康造成更大的伤害。 中文名 外文名 又 名 二手烟 ETS 环境烟草烟 包 含 4000 多种物质 40 多种 对人体健康造成更大的伤害

致癌物质 弊 端

1、被动吸烟:吸二手烟决不要理解为把别人没抽完的烟接过来再抽,像买二手车一样。我们所说的吸二手烟是指不吸烟者吸了吸烟者吸 烟时所造成的环境香烟烟雾。这对不吸烟者来说是一种被动的、不由自主的行为,因此也称为被动吸烟。 2、相关知识:被动吸烟即俗称的“吸二手烟” ,不吸烟者每日被动吸烟 15 分钟以上者定为被动吸烟,又称“强迫吸烟”或“间接吸烟” 。 在日常生活中绝大多数人不可能完全避免接触烟雾,因而成为被动吸烟者。当吸烟危害吸烟者本身健康的同时,二手烟也影响非吸烟者。除了 刺激眼、鼻和咽喉外,它也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会,以及其它如呼吸疾病等等,严重伤害人们的身体健康。 世界卫生组织的报告表明,吸烟对人类的危害是多方面的,主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育不良等。其中,二手 烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻,特别是对少年儿童的危害尤其严重。调查显示,在中国,被动吸烟的主要受害者是妇女和儿 童,尽管她们自己并不吸烟,但经常在家庭、公共场所遭受他人的二手烟。除此之外,职场、会场等,也经常会成为二手烟泛滥的场所。虽然 没有直接吸食香烟,可是呼入体内,仍能对身体造成危害,甚至比吸烟者的危害更大。 ——摘抄自百度百科 http://baike.baidu.com/link?url=sIsPcdO0467GUyl_AxGZU4kiEMcbz2K65uVI65EmX8NfIkwpGggKQ8dbeB5tIc7i

禁烟提示语
1、 呼出来的是烟,损人;吸进去的是毒,害己。 2、 一支烟燃尽修养,半口痰辱没斯文。 3、 席地而坐绿草怨,信手涂抹白壁嫌。 4、 都说吸烟的小伙够潇洒,可知香烟的危害有多大? 5、 点燃香烟的一刹那,你也点燃了死亡的导火索。 6、 还他人一片清新,请丢掉手中的香烟。 7、 曾经有一堆烟摆在我面前,我没好好珍惜,现在后悔莫及;如果上 天,再给我一次机会,我会对那鬼东西吆一声“get out” 。 8、 摒弃吸烟陋习,创造健康新时尚。
——摘抄自百度百科 http://baike.baidu.com/view/533335.htm?fr=aladdin#1

1、学校等公共场所禁止吸烟的有关规定: ①、 《公共场所卫生管理条例实施细则》 (中华人民共和国卫生部令第 80 号)第十八条规定室内公共场所禁止吸烟。 ②《教育部办公厅 卫生部办公厅关于进一步加强学校控烟工作的意见》教体艺厅[2010]5 号 ③《陕西省爱国卫生条例》第十四条不在禁烟场所吸烟,第十八条公共场所和公共交通工具内禁止吸烟 ④《汉中市公共场所禁止吸烟的规定》汉政发[2007]61 号第四条 汉中市辖区内的下列公共场所禁止吸烟 ⑤略阳县教育体育局《进一步加强干部思想作风、师德师风建设的规定》略教体发 2014 年 18 号 2、世界无烟日小知识: ①今年五月三十一日是第 27 个“世界无烟日(World No-Tobacco Day)” ;2014 年的主题是 “ 提高烟草税 ” 。 ②吸烟是心脑血管疾病、 癌症和肺气肿等非传染性疾病的重要诱因, 吸烟者更易感染结核病和肺炎等传染性疾病。 1987 年 11 月,世界卫生组织建议将每年的 4 月 7 日定为“世界无烟日” ,并于 1988 年开始执行。1989 年起, “世界无烟 日”改为每年的 5 月 31 日。 ③世界无烟日主题: 2002 年:无烟体育—清洁的比赛 2003 年:无烟草影视及时尚行动 1988 年:要烟草还是要健康,请您选择。 2004 年:控制吸烟,减少贫困 1989 年:妇女与烟草 2005 年:卫生工作者与控烟 1990 年:青少年不要吸烟 2006 年:烟草吞噬生命 1991 年:在公共场所和公共交通工具上不吸烟 2007 年:创建无烟环境。旨在提醒公 1992 年:工作场所不吸烟 众认识烟草烟雾对被动吸烟者和环境的危害。 1993 年:卫生部门和卫生工作者反对吸烟 2008 年:无烟青少年。口号:禁止烟草广告和促销,确保 1994 年:大众传播媒介宣传反对吸烟 无烟青春好年华。 1995 年:烟草与经济 2009 年:烟草健康警示。口号: “图形警示揭露烟害真相” 1996 年:无烟的文体活动 2010 年:性别与烟草——特别抵制针对女性的市场营销 1997 年:联合国和有关机构反对吸烟 2011 年: 世界卫生组织《烟草控制框架公约》 ,口号是 “烟 1998 年:在无烟草环境中成长 草致命如水火无情,控烟履约可挽救生命” 1999 年:戒烟。口号是“放弃香烟” ,口号是“生命与烟 2000 年:不要利用文体活动促销烟草 口号“吸烟有害勿 2012 年:主题为“烟草业干扰控烟” 草的对抗” 。 受诱惑” 2013 年:禁止烟草广告、促销和赞助 2001 年:清洁空气,拒吸二手烟

名人戒烟的真实故事
邓小平吃鱼米花生戒烟 1989 年以后,邓小平辞去了中央军委主席的职务。从 这以后,出于健康的考虑,他开始戒烟。对于一个有长期 “烟史”的人来说,戒烟无疑是一件要有坚忍不拔毅力才 能做到的事,但他终于忍痛割爱,戒烟取得了成功。 刚开始的时候, 烟瘾上来了, 邓先生似乎觉得心里发慌, 又似乎觉得若有所失。为了不使戒烟半途而废,他就吃鱼 皮花生,以求转移注意力。一天,两天,两个月??他逐 渐把烟戒掉了。 冯玉祥吃烟头戒烟 冯玉祥将军作战猛、善练兵,素以治军严格而著称。为 了把他统帅的西北军练成一支有教养的军队,冯玉祥制定 出许多军令,其中有一条就是“戒烟” 。有次他当众宣布 全军戒烟,如果有违纪者,就罚其吃烟头。 后来, 在惩罚一位吸烟士兵时, 士兵顶撞说他也吸烟了。 原来冯玉祥与支邻部队长官会面时偶尔吸了几口烟。冯玉 祥猛地摔下军帽,大声说: “我冯玉祥上梁不正下梁歪。 我是吸烟了! ”说着从士兵手里抢过烟头,塞进自己嘴里。 违纪的士兵见此情景,吓得目瞪口呆,慌忙下跪。冯玉祥 咽下烟头后又说: “以后待客,我也不吸烟了。把我屋里 留着待客的烟卷,全搬出来烧了! ”于是,一箱上好的香 烟顷刻间化作熊熊烟火。 由于冯玉祥身先士卒带头戒烟, 遂使西北军成为一支称 雄当时的“无烟铁师” 。 1947 年,冯玉祥在美国考察,让 会场上的卷烟熏得头痛多日,于是愤而作诗一首,诗云:

大会礼堂,又熏又臭,又臭又熏。既熏且臭,既臭且熏, 熏而又臭,臭而又熏。熏熏臭臭,臭臭熏熏。亦熏亦臭, 亦臭亦熏。 此诗被美国一禁烟协会译成英文,载于著名 的《纽约时报》上,并印成传单四处张贴。 李光耀以身作则戒烟 新加坡前总理李光耀原来抽烟一支接一支。后来,为了 创建无烟国, 为全体国民作表率, 他以身作则自动戒了烟。 对国家的强烈责任感,使他一举战胜了多年癖好。戒烟也 使得他的政治声望进一步得到了提高。 世界足球名将贝利戒烟 贝利小时候曾有吸烟嗜好。一次,他与小伙伴比抽烟,被 父亲看到了。事后,父亲对他说: “你有几分踢球的天才, 要是你抽烟的话,会削弱你的体力,这事你自己决定吧” ! 贝利十分惭愧,下决心不再抽烟,终于成为足球场上的名 将。 赛义夫:被抓时拒吸二手烟 利比亚前领导人卡扎菲次子赛义夫·卡扎菲于 2011 年 11 月 19 日被捕之时,曾留下了一段录音。在生命的危急 关头,他强烈表示:不愿吸二手烟。 当时在场的路透社记者说, 押送赛义夫的飞机降落在津 坦后,不少人聚集在附近,朝天鸣枪庆祝。赛义夫似乎流 露出一丝恐惧,但他很快显露强硬态度。他说,被枪决时 不希望被蒙眼,而且不怕被处死, “这对我来说算不上什 么问题” 。押送飞机落地后在跑道上停留了大约 3 个小时。 赛义夫一度担心吸二手烟的问题,当飞机内有人点燃雪茄 时,赛义夫说: “飞机全封闭,抽烟会让我们窒息。 ” http://tieba.baidu.com/p/661551386

【场景一】 老 师:老实说你吸烟吗? 男生甲:不吸。 老 师:不吸?嗯,吃根薯条吧。 男生甲很自然的伸出两根手指夹着接过来?? 【场景二】 老 师:吸烟吗? 男生乙:不吸。 老 师:不吸?嗯,吃根薯条吧。 男生乙由于听到甲的情况所以很小心地接过了薯条 老 师:不沾点番茄酱吗? 乙一不小心沾多了,于是马上用两根手指弹了弹—— 老 师:不吸???弹烟灰的姿势很熟练嘛。请家长。 【场景三】 老 师:吸烟吗? 男生丙:不吸。 老师:不吸?好,吃根薯条吧。 男生丙因有前面两个例子很小心地流着汗吃完了薯条。 老 师:不给同学带根回去吗? 男生丙接过薯条后顺手就夹在耳朵上?? 【场景四】 老 师:吸烟吗? 男生丁:不吸。 老 师:很好。吃根薯条吧。 男生丁心惊胆颤地吃完了一根, 又把一根薯条放到了上 衣袋里。 老师突然大喊一声:校长来了。 男生丁赶忙从口袋里取出薯条扔在地上, 用脚使劲地踩

了踩?? 【场景五】 老师:吸烟吗? 男生:不吸。 老师:很好。吃根薯条吧。 男生刚拿着薯条, 老师说:不请我吃吗。 男生赶忙从双手递过薯条,然 后掏出打火机?? 【场景六】 老师:吸烟吗? 男生:不吸。 老师:很好。吃根薯条吧。 男生心惊胆颤的吃完了一根, 又把一根薯条放到了上衣 袋里。 老师突然大喊一声:校长来了。 男生已手心冒汗低头说道:校长您好! 老师:校长会闻到你嘴里的味道的。 男生从口袋中掏出薯条:安啦,还在这呢,火都还没 点?? 【场景七】 老师:你到底吸不吸烟? 男生:向上帝保证,绝对不吸。 老师:真的不吸?好,来吃根薯条吧。 男生:非常自然接过薯条吃个干净。 老师:真是个好孩子,你一般喜欢什么牌子的薯条呢? 男生: (得意忘形)大中华?? 【场景 N】 老师:吃根薯条吧! 男生:谢谢,不会。


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