[高一数学]体育课中如何开展跳绳教学

体育课中如何开展跳绳教学
韩金莲 玉泉二中

【摘要】跳绳是体育教学中最普通的一种体育器材之一,又是一项趣味性很强的体育活动。 跳绳能培养学生的弹跳力、协调性、灵活性,对学生的身心发展有着不可估量的作用。 【关键词】跳绳、体育课、体育教学、学生弹跳力、协调性、灵活性

跳绳是体育教学中最普通的一种体育器材之一, 又是一项趣味性很强的体育 活动。跳绳能培养学生的弹跳力、协调性、灵活性,对学生的身心发展有着不可 估量的作用。但是在教学中如果组织不当,学生练习的积极性降低,就会影响教 学效果。我在教学中采用由易到难、由简单到复杂的练习方法,起到了很好的效 果。 一、单人跳、双人跳的练习方法 第一步、单人跳。每人一条小绳,采用交换腿跳或双腿跳。方法有前摇、 后摇、前交叉、后交叉。第二步、双人跳。两人一条绳,采用双脚跳。方法分为 以下三种:1、一人摇绳另一人从前面或后面跳进同步跳,摇绳方法采用前摇或 后摇。2、一人辅助摇绳,一人跳。3、两人站在绳子的里面,由外侧手摇绳子同 时跳。 二、跳单长绳的练习方法 跳长绳一般采用双脚跳,方法很多,大致可分为以下五种:1、从正面一侧 依次跳进反面跳出。同学们每次跳相同或不同的数。2、从正面中间两队同时进 或依次进,在反面同侧跳出。3、从正面两侧进的“8”字练习。4、从正面进反 面出,反面进正面出的“8”字练习。5、从正面一侧依次跳进,同学们可以唱歌 或做动作,如手摸地、转圈、拍手等等。 三、跳双长绳的练习方法 1、跳双长绳是跳绳教材中较难练习之一,学生开始练习时很难将两根绳子 摇起来, 摇绳也就成为跳双长绳首先解决的问题。 首先选责任心强, 身材较高的、 臂力较好的两位学生摇绳,其次选两根等长较粗的长绳(约 5~6 米线绳较好), 方法分四步进行。 第一步:摇绳两名学生面对站好,直臂下垂手持两条平行拉直的长绳;第 二步:两名学生同侧臂侧平举,另一臂不动,使一根绳高,一根绳低,两绳距离 加大;第三步:摇绳时,低绳由外向上后向内向下摇绳,当低绳摇过高绳时,摇 高绳臂由处向上摇绳,使绳形成一上下两个椭圆,如此连续进行摇绳;第四步, 两人面对面站立,直臂握绳两端,当一根绳摇起向上到高点时,另一根绳由外慢 摆向上摇,开始摇绳的幅度较小,以后逐渐加大摇绳的幅度。同学摇绳时,跳绳 的学生可观察双绳落地的节奏,待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。 2、选择跳绳的地点、上下绳时机 双绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆,初学跳双绳学生跑上跳绳的 地点正是在椭圆里。当离学生近的绳在下,远绳在上时,学生可反上绳跑进椭圆 进行跳绳,这时就要指导学生选择适宜的时机。跳绳的同学眼看着摇绳的同学, 当手臂摇至接近圆最低点时跳起连续跳绳。跳双绳节奏比单绳快,练习初期可放 慢摇绳的速度。当跳过近端绳后,远端绳恰好在头上,跳绳的学生迅速向异侧跑 出绳。学生也可数数,当跳完单数次时(1、3、5 等)向异侧跑出绳。

为了进一步激发学生跳绳的兴趣,在自我挑战与合作竞争中使学生主动进 行练习,我在教学中通常会使用三种短绳计算练习法:第一,胜 X 次法。方法规 定甲、乙两人或两队在跳绳机会均等时,谁先胜对方 X 次,则对方失败。如规定 单摇跳绳累计“欠 100”次为胜。甲先跳绳,一次性跳绳 50 次,乙一次性跳绳 6 0 次(中、高年级可倒计数:50、49、48……0、欠 1、欠 2、……),则甲欠乙 10 次,甲从“欠 10”数起进行下一次跳绳。双方在跳绳次数相等的情况下,迫 使对方累计“欠”100 次为胜。在“欠”与“还”的过程同步中,斗智斗勇,若 边跳同伴边说欠 1、欠 2、欠 3……还 1、还 2、还 3……时可活跃练习气氛,对 调动学生学习潜能作用明显。第二,定时计数法。方法:在规定的时间内,甲、 乙两人(或两队)按练习内容的要求进行跳绳,最后计总数,多者为胜。如甲乙 双方人数相等,在相同的时间内,每方第一人完成一种跳法,计跳绳的次数,然 后双方第二人进行另一种跳法, 以此进行,在相同的时间内看哪组跳绳的总次数 多。计数时也可参考第一种计数方法。第三,定时定数法。方法:跳绳人在规定 的时间内完成规定的跳绳次数,不管时间是否到,即刻停止跳绳。如规定 10 秒 内进行 15 次双摇跳, 随着学生水平的逐渐提高,规定 10 秒内进行 20 次双摇跳。 在进行一种跳绳方法练习时,时间越短,规定跳绳的次数越多。如 10 秒单摇跳 绳 30 次,则 5 秒规定单摇跳绳 20 次。此法适用于竞速跳绳练习,也可作为衡量 跳绳技术水平的指标。 教无定法,贵在得法。只要能激发学生兴趣,又能促进学生的身心健康, 符合新课程标准的要求,我们就应该大胆去尝试、实践。
【参考文献】1、 《中国学校体育》 2、 《体育教学》


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